Zdravie je ten najcennejší dar, ktorý máme. Preto je dôležité, aby sme sa o seba starali aj prostredníctvom zdravej stravy s dostatkom dôležitých látok. Podstatnú rolu v tomto smere zohrávajú protizápalové omega-3 mastné kyseliny – rybí olej. Ide o esenciálne tuky, ktoré si naše telo nedokáže vyprodukovať svojpomocne, a preto ich musíme prijímať v potravinách.
Omega-3 tuky majú schopnosť zvyšovať účinnosť prebiotík a probiotík. Prebiotiká a probiotiká sú kľúčovými hráčmi v udržiavaní zdravia čriev. Rovnováha “dobrých” a “zlých” baktérií v čreve totiž ovplyvňuje zdravie, imunitu, náladu i chuťové preferencie. Prírodné probiotiká sa nachádzajú v rybom oleji, ale aj vlašských orechoch, chia a ľanových semienkach a extra panenskom olivovom oleji.
Omega-3 mastné kyseliny – rybí olej zlepšujú účinnosť prebiotík a probiotík
Zaujíma vás, akým spôsobom omega-3 tuky zlepšujú účinnosť probiotík a prebiotík? V prvom rade sa omega-3 tuky podieľajú na zlepšení zdravia čriev skvalitnením črevnej bariéry, keďže disponujú významnými protizápalovými vlastnosťami. Črevná bariéra predstavuje vrstvu buniek, ktorá chráni organizmus pred prienikom škodlivých látok do krvi. Probiotiká i prebiotiká zasa zvyšujú jej ochranné vlastnosti.
Chronický zápal v tele je zodpovedný za vznik mnohých civilizačných ochorení. Tieto zápalové procesy pomáhajú redukovať omega-3 tuky, keďže zabraňujú poškodeniu buniek v dôsledku oxidačného stresu.. Probiotiká a prebiotiká vytvárajú rovnováhu medzi črevnými baktériami, čím takisto eliminujú vznik zápalových procesov.
Zdravá črevná mikroflóra, ktorá sa nezaobíde bez dostatočného príjmu probiotík a prebiotík, je predpokladom silnej imunity. Obranyschopnosť podporujú aj omega-3 esenciálne mastné kyseliny. Omega-3 tuky tiež stimulujú trávenie a eliminujú tráviace ťažkosti. To, samozrejme, platí aj pre probiotiká a prebiotiká.
